Οι Καλύτερες 7 Μεσαίου επιπέδου Ασκήσεις Διατάσεων για γλουτούς με βάρος σώματος

Στάση Γέφυρας Σέτου Μπαντχασάνα

ΓλουτοίΟπίσθιοι μηριαίοιΡαχιαίοιΤετρακέφαλοιΚοιλιακοίΏμοιΣτήθοςΤρικέφαλοι

Βάρος σώματος

Πλάγια Σανίδα με Αναρρίχηση Βουνού

ΤετρακέφαλοιΟπίσθιοι μηριαίοιΓλουτοίΣτήθοςΏμοιΚοιλιακοί

Βάρος σώματος

Πάρτες Pike σε Cobra

ΡαχιαίοιΓλουτοίΣτήθοςΤρικέφαλοι

Βάρος σώματος

Ανύψωση Ποδιού σε Στάση Κάτω Σκύλου

ΤετρακέφαλοιΟπίσθιοι μηριαίοιΓάμπεςΓλουτοίΚοιλιακοίΣτήθοςΏμοιΡαχιαίοι

Βάρος σώματος

Έκταση Γαστροκνημίων με Πόδι πάνω από το Κεφάλι

ΤετρακέφαλοιΟπίσθιοι μηριαίοιΓάμπεςΓλουτοίΚοιλιακοί

Βάρος σώματος

Ελεγχόμενη Ισορροπία

ΡαχιαίοιΓλουτοίΟπίσθιοι μηριαίοιΚοιλιακοί

Βάρος σώματος

Στάση Δελφινιού

Οπίσθιοι μηριαίοιΓάμπεςΓλουτοίΤρικέφαλοιΏμοιΡαχιαίοι

Βάρος σώματος