logoFitAI
ΑσκήσειςΔοκιμάστε δωρεάν

Οι Καλύτερες 13 Ασκήσεις Ενδυνάμωσης για κοιλιακούς με ειδικό πάγκο

Πλάγια Κάμψη 45 Μοιρών
Crunch (σε πάγκο)
Καθοδικό Crunch
Άρση Ισχίων σε Πλάγιο Πάγκο (με ευθεία πόδια)
Κεκλιμένες Στριφογυριστές Κοιλιακές
Ποδηλατικοί Κοιλιακοί με Περιστροφή 45 Μοιρών
Πλάγιοι Κοιλιακοί με Περιστροφή (V2)
Αντίστροφο Crunch με Λυγισμένα Πόδια σε Κλίση
Κοιλιακοί στον Εξελικτήρα Γλουτών-Χαμστρών
Κοιλιακοί σε Ρωμαϊκή Καρέκλα
Στρίψιμο Γλουτών-Χαμστρών
Καθίσματα σε Κλίση (V3)
Κάθετο Κάθισμα-Σηκωμα