Όρθιο Τράβηγμα Προσώπου με Σχοινί (Καλώδιο)

Συμβουλές ειδικών

Βήματα Εκτέλεσης

1. Ρυθμίστε τη μηχανή καλωδίων σε υψηλή θέση και συνδέστε ένα χειρολαβή με σχοινί.
2. Αρπάξτε το σχοινί με τα δύο χέρια και πίσω για να δημιουργήσετε τάση.
3. Τραβήξτε το σχοινί προς το πρόσωπό σας, χωρίζοντας τα χέρια σας καθώς το κάνετε.
4. Επιστρέψτε αργά στην αρχική θέση διατηρώντας τάση στο καλώδιο.
5. Επαναλάβετε για τον επιθυμητό αριθμό επαναλήψεων.

Λεπτομέρειες

Κύριο

Ώμοι40%

Δευτερεύον

Δικέφαλοι20%

Πήχεις20%

Τραπεζοειδείς20%

Εξοπλισμός

Τροχαλία

Τύπος άσκησης

Ενδυνάμωση