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Die besten 16 Anfänger für die Unterarme mit dem eigenen Körpergewicht Übungen

Seitliche Handgelenkdehnung
Handgelenkskreisen
Handgelenk-Ulnarabweicher und Beuger Dehnung
Handgelenkstrecker Dehnung
Handgelenkbeuger Dehnung
Ellbogen - Beugung
Unterarm - Pronation
Unterarm - Supination
Handgelenk - Adduktion
Handgelenk - Streckung
Handgelenk - Beugung
Fingerklatschen
Innerer Handgelenk-Curl
Umgekehrter Handgelenk-Curl
Feste Faustrotation
Feste Fausthebung