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Die besten 16 Anfänger für die Unterarme mit dem eigenen Körpergewicht Übungen

Fingerklatschen
Handgelenk-Ulnarabweicher und Beuger Dehnung
Seitliche Handgelenkdehnung
Ellbogen - Beugung
Handgelenkskreisen
Unterarm - Supination
Innerer Handgelenk-Curl
Umgekehrter Handgelenk-Curl
Feste Faustrotation
Handgelenkstrecker Dehnung
Handgelenk - Streckung
Unterarm - Pronation
Handgelenk - Beugung
Handgelenk - Adduktion
Feste Fausthebung
Handgelenkbeuger Dehnung