Umgekehrtes Dippen
Expertenrat
Halten Sie Ihre Ellbogen nah am Körper, um eine ordnungsgemäße Aktivierung der Trizeps zu gewährleisten und das Risiko von Schulterbelastungen zu reduzieren.
Schritt-für-Schritt-Anleitung
- Setzen Sie sich auf den Rand einer Bank oder eines Stuhls mit den Händen neben den Oberschenkeln.
- Heben Sie Ihr Gesäß vom Rand und strecken Sie Ihre Beine nach vorne.
- Senken Sie Ihren Körper, indem Sie die Ellbogen beugen, bis sie einen 90-Grad-Winkel bilden.
- Drücken Sie sich durch Ihre Handflächen, um Ihren Körper wieder in die Ausgangsposition zu heben.
- Wiederholen Sie die gewünschte Anzahl von Wiederholungen.
Details
Primär
Trizeps40 %
Sekundär
Schultern20 %
Brust20 %
Latissimus10 %
Trapez10 %
Ausrüstung
Körpergewicht
Übungstyp
Kraft
