Bankdips (mit gebeugten Knien)

Expertenrat

Halten Sie Ihre Ellenbogen nach hinten gerichtet und vermeiden Sie das Hochziehen Ihrer Schultern, um die richtige Form beizubehalten und die Trizeps effektiv zu trainieren.

Schritt-für-Schritt-Anleitung

Setzen Sie sich auf den Rand einer Bank oder eines Stuhls mit Ihren Händen neben Ihren Oberschenkeln.
Bewegen Sie Ihre Füße nach vorne und beugen Sie Ihre Knie im 90-Grad-Winkel.
Gleiten Sie mit Ihrem Gesäß von der Bank und stützen Sie Ihr Gewicht mit Ihren Armen.
Senken Sie Ihren Körper, indem Sie Ihre Ellbogen beugen, bis sie einen 90-Grad-Winkel erreichen.
Drücken Sie sich wieder in die Ausgangsposition, indem Sie Ihre Arme strecken.
Wiederholen Sie die gewünschte Anzahl von Wiederholungen.