Ørnearme
Ekspertråd
Sørg for, at dine skuldre er afslappede og nede væk fra dine ører for at maksimere strækket i din øvre ryg og skuldre.
Trin-for-trin-vejledning
- Stå eller sid oprejst.
- Stræk dine arme lige foran dig.
- Kryds din højre arm over din venstre og bøj dine albuer.
- Drej dine underarme, så dine håndflader mødes, eller så tæt som muligt.
- Løft dine albuer til skulderhøjde og hold strækket i 15-30 sekunder.
- Løsn dine arme og gentag med den venstre arm over den højre.
Detaljer
Primær
Triceps50 %
Bryst50 %
Udstyr
Kropsvægt
Øvelsestype
Udstrækning
