Nejlepších 6 cviků pro středně pokročilé na záda s vlastní vahou při protažení

Pozice mostu Setu Bandhasana

HýžděHamstringyZádaKvadricepsyBřichoRamenaPrsaTricepsy

Vlastní váha

Protahování zad a ramen

ZádaRamenaTricepsy

Vlastní váha

Kliky z pozice špička do kobra

ZádaHýžděPrsaTricepsy

Vlastní váha

Zvedání nohy z pozice dolů tvářícího psa

KvadricepsyHamstringyLýtkaHýžděBřichoPrsaRamenaZáda

Vlastní váha

Kontrolovaná rovnováha

ZádaHýžděHamstringyBřicho

Vlastní váha

Pozice delfína

HamstringyLýtkaHýžděTricepsyRamenaZáda

Vlastní váha