Nejlepších 9 cviků pro začátečníky na bicepsy s vlastní vahou

Všechny typy cvičení

Všechny typy cvičení

Síla

Protažení

Jóga pozice motýla

BicepsyKvadricepsyHýždě

Vlastní váha

Protahování ohýbačů lokte

Bicepsy

Vlastní váha

Vertikální protažení paží nahoru

Bicepsy

Vlastní váha

Protahování předloktí s extenzí a rotací lokte

Bicepsy

Vlastní váha

Ohyb lokte

BicepsyPředloktí

Vlastní váha

Supinace předloktí

BicepsyPředloktí

Vlastní váha

Ohyb ramene

BicepsyRamenaPrsa

Vlastní váha

Transverzální ohyb ramene

BicepsyRamenaPrsa

Vlastní váha

Bicepsový zdvih ve dveřích

Bicepsy

Vlastní váha