Tricepsový tlak v nízké pozici
Rady odborníka
Držte lokty blízko těla, abyste maximalizovali zapojení tricepsového svalu a zabránili zbytečnému namáhání ramen.
Jak na to
- Stůjte před speciální tyčí nastavenou na nízkou pozici.
- Uchopte tyč rukama ve šířce ramen.
- Lehce se nakloňte dopředu a ohněte lokty, abyste se snížili k tyči.
- Tlačte rukama, abyste prodloužili paže a zvedli tělo zpět do výchozí pozice.
- Opakujte požadovaný počet opakování.
Sleduj Tricepsový tlak v nízké pozici v FitAI
Zaznamenávej si série, opakování a váhy automaticky. Získej doporučení pro progresivní přetížení a zpětnou vazbu k formě od FitAI — přizpůsobené tvé tréninkové historii.
Zapojené svaly
Tricepsový tlak v nízké pozici primárně cílí na Tricepsy, s mechanikou Síla za použití Speciální tyč. Pochopení aktivace svalů vám pomůže soustředit se na správné zapojení a maximalizovat efektivitu tréninku.
Hlavní
Tricepsy100 %
Vybavení
Speciální tyč
Typ cvičení
Síla
Počet sérií a opakování
Začátečník3 x 12-15
Středně pokročilý3 x 10-12
Pokročilý4 x 8-10
Často kladené otázky
Které svaly posiluje Tricepsový tlak v nízké pozici?
Tricepsový tlak v nízké pozici se zaměřuje především na Tricepsy. Je klasifikován jako Síla cvičení prováděné s Speciální tyč.
Kolik sérií a opakování mám dělat pro Tricepsový tlak v nízké pozici?
Pro začátečníky začněte s 3 sériemi po 12-15. Středně pokročilí mohou dělat 3 série po 10-12. Pokročilí sportovci mohou zvýšit na 4 série po 8-10. Přizpůsobte podle svých cílů a schopnosti regenerace.
Je Tricepsový tlak v nízké pozici vhodný pro začátečníky?
Ano, Tricepsový tlak v nízké pozici je hodnoceno jako cvik vhodný pro začátečníky, což z něj dělá skvělý start. Zaměřte se na zvládnutí správné techniky před zvýšením intenzity nebo zátěže.
