Tricepsový tlak s hlavou pod lavicí
Rady odborníků
Držte lokty blízko těla, abyste maximalizovali zapojení tricepů a snížili zátěž na ramenou.
Postup krok za krokem
- Postavte se s rukama na okraji lavice, nohy na zemi a hlavou pod úrovní lavice.
- Snižte své tělo ohnutím loktů, dokud nejsou vaše paže paralelní s podlahou.
- Vraťte se zpět do výchozí pozice prodloužením loktů a stahováním tricepů.
- Opakujte požadovaný počet opakování.
Podrobnosti
Primární
Tricepsy70 %
Sekundární
Prsa30 %
Vybavení
Vlastní váha
Typ cvičení
Síla
