Triceps press
Rady odborníků
Ujistěte se, že lokty zůstanou pevně na místě a směřují dopředu; pohybujte pouze předloktím během cvičení.
Postup krok za krokem
- Stůjte nebo sedněte s speciální tyčí v rukou, dlaně směřující dolů.
- Držte tyč na úrovni ramen s lokty blízko těla.
- Tlačte tyč dolů prodloužením loktů, dokud nejsou vaše paže plně rovné.
- Pomalu se vraťte do výchozí pozice s kontrolou.
- Opakujte požadovaný počet opakování.
Podrobnosti
Primární
Tricepsy60 %
Sekundární
Ramena20 %
Prsa20 %
Vybavení
Speciální osa
Typ cvičení
Síla
