Boční kliky
Rady odborníků
Ujistěte se, že držíte střed těla napnutý a tělo máte v přímé linii, abyste zabránili poklesu boků nebo jejich příliš vysokému zdvihu.
Postup krok za krokem
- Lehněte si na pravý bok s rovnýma nohama a levou nohu položte na pravou.
- Položte pravou ruku na levé rameno.
- Levou rukou položte na zem před hrudí, prsty směřují dopředu.
- Tlačte levou rukou, abyste zvedli své tělo ze země, prodloužte levou ruku.
- S kontrolou spusťte tělo zpět dolů.
- Dokončete požadovaný počet opakování před přechodem na druhou stranu.
Podrobnosti
Primární
Tricepsy100 %
Vybavení
Vlastní váha
Typ cvičení
Síla
