Obrácené dipsy
Rady odborníků
Držte lokty blízko těla, abyste zajistili správnou aktivaci tricepů a snížili riziko namáhání ramen.
Postup krok za krokem
- Sedněte si na okraj lavice nebo židle s rukama vedle stehen.
- Posuňte hýždě mimo okraj a natáhněte nohy vpřed.
- Snižte tělo zakrnutím loktů, dokud nevytvoří 90stupňový úhel.
- Tlačte dlaněmi, abyste tělo zvedli zpět do výchozí pozice.
- Opakujte požadovaný počet opakování.
Podrobnosti
Primární
Tricepsy40 %
Sekundární
Ramena20 %
Prsa20 %
Záda10 %
Trapézy10 %
Vybavení
Vlastní váha
Typ cvičení
Síla
