Dipy na jedné noze na zemi
Rady odborníků
Držte lokty blízko těla, abyste maximalizovali zapojení tricepů a zabránili zatížení ramen.
Postup krok za krokem
- Sedněte si na zem s nohama roztaženýma vpřed.
- Položte ruce na zem za sebe, prsty směřující k nohám.
- Zvedněte jednu nohu nad zem.
- Snižte své tělo pokrčením loktů, dokud nejsou vaše paže paralelní s podlahou.
- Tlačte dlaněmi, abyste zvedli své tělo zpět do výchozí pozice.
- Opakujte požadovaný počet opakování před přepnutím nohou.
Podrobnosti
Primární
Tricepsy40 %
Sekundární
Ramena20 %
Záda20 %
Trapézy10 %
Prsa10 %
Vybavení
Vlastní váha
Typ cvičení
Síla
