Kettlebell skull crusher
Rady odborníků
Proveďte pohyb s kontrolou a vyhněte se spuštění kettlebell směrem k hlavě. Udržujte lokty na pevném místě, abyste izolovali tricepsové svaly.
Postup krok za krokem
- Lehněte si na lavici nebo na zem s pokrčenými koleny a nohama na zemi, držte kettlebell oběma rukama nad hrudí.
- Držte horní ruce nehybné, ohněte lokty, abyste spustili kettlebell směrem k čelu.
- Natáhněte ruce, abyste zvedli kettlebell zpět do výchozí pozice.
- Opakujte požadovaný počet opakování.
Podrobnosti
Primární
Tricepsy100 %
Vybavení
Kettlebell
Typ cvičení
Síla
