Bench press s úzkým úchopem a EZ-činkou
Rady odborníků
Držte lokty blízko těla, abyste zdůraznili zapojení tricepů a vyhněte se uzamčení loktů na vrcholu pohybu, abyste udrželi napětí na svaly.
Postup krok za krokem
- Lehněte si na rovnou lavici s EZ činkou, držte ji rukama blíže než je šířka ramen.
- Snižte činku směrem k hrudníku, držte lokty blízko těla.
- Zatlačte činku zpět na začáteční pozici, plně narovnávejte ruce.
- Opakujte požadovaný počet opakování.
Podrobnosti
Primární
Tricepsy50 %
Sekundární
Ramena25 %
Prsa25 %
Vybavení
EZ osa
Typ cvičení
Síla
