Tricepsové extenze s jednoručkami v sedě
Rady odborníků
Proveďte cvičení kontrolovaným způsobem, abyste udrželi napětí na tricepsových svalech a předešli zranění.
Postup krok za krokem
- Sedněte si na lavici s opěrkou zad a držte jednoruční činku v každé ruce.
- Narovnejte paže a zvedněte činky nad hlavu.
- Držte horní paže nehybné, ohněte lokty a spusťte činky za hlavu.
- Narovnejte paže, abyste se vrátili do výchozí pozice.
- Opakujte požadovaný počet opakování.
Podrobnosti
Primární
Tricepsy100 %
Vybavení
Jednoručky
Typ cvičení
Síla
