Stojanový jednoruční tricepsový zdvih s jednoručkami
Rady odborníků
Udržujte loket směrem k stropu a vyhněte se jeho pohybu během cvičení, abyste zajistili správnou izolaci tricepů.
Postup krok za krokem
- Stůjte s nohama v šířce ramen a držte jednoručku v jedné ruce.
- Zvedněte ruku nad hlavu s loktem směřujícím k stropu.
- Ohněte loket, abyste spustili jednoručku za hlavu.
- Natáhněte paži, abyste zvedli jednoručku zpět do výchozí pozice.
- Opakujte požadovaný počet opakování před přepnutím paží.
Podrobnosti
Primární
Tricepsy100 %
Vybavení
Jednoručky
Typ cvičení
Síla
