Stojanový tricepsový kop zpět s jednoručkami
Rady odborníků
Ujistěte se, že máte loket pevně u těla, abyste zajistili plné zapojení tricepů bez pomoci jiných svalových skupin.
Postup krok za krokem
- Stůjte s nohama v šířce boků a držte činku v jedné ruce.
- Mírně se nakloňte vpřed, držte si záda rovně.
- Pokrčte loket tak, abyste vytvořili úhel 90 stupňů.
- Natáhněte paži dozadu, dokud není rovná a paralelní s tělem.
- Vraťte se do pozice s úhlem 90 stupňů.
- Opakujte požadovaný počet opakování před přechodem na druhou ruku.
Podrobnosti
Primární
Tricepsy100 %
Vybavení
Jednoručky
Typ cvičení
Síla
