Stojanový francouzský tlak s činkou

Rady odborníků

Udržujte lokty směřující vpřed a vyhněte se jejich vyklenutí, abyste maximalizovali zapojení tricepsové svaloviny.

Stůjte s nohama v šířce ramen, držte jednoruční činku oběma rukama za hlavou.
Udržujte lokty blízko hlavy a směřujte je vpřed.
Vytáhněte ruce nahoru, abyste zvedli činku nad hlavu, zaměřte se na kontrakci tricepsové svaloviny.
Snižte činku zpět do výchozí pozice za hlavou.
Opakujte požadovaný počet opakování.

Primární

Tricepsy100 %

Vybavení

Jednoručky

Typ cvičení

Síla