Tricepsové extenze s jednoručkami v sedě
Rady odborníků
Držte lokty blízko hlavy a směřující rovně nahoru po celém pohybu, abyste maximalizovali zapojení tricepsových svalů.
Postup krok za krokem
- Sedněte si na lavici s opěrkou zad a držte jednoruční činku oběma rukama.
- Narovnejte paže a zvedněte činku nad hlavu.
- Držte horní paže nehybné, ohněte lokty a spusťte činku za hlavu.
- Narovnejte paže, abyste se vrátili do výchozí pozice.
- Opakujte požadovaný počet opakování.
Podrobnosti
Primární
Tricepsy100 %
Vybavení
Jednoručky
Typ cvičení
Síla
