Sedavá tricepsová extenze s jednoručkou jednou rukou
Rady odborníků
Ujistěte se, že loket směřuje přímo nahoru a nedovolte mu vyklenout se na strany, abyste udrželi důraz na tricepsy.
Postup krok za krokem
- Sedněte si na lavici s opěrkou a držte jednou rukou jednu činku.
- Natáhněte paži nad hlavu s činkou.
- Držte horní paži nepohyblivou, spusťte činku za hlavu tím, že pokrčíte loket.
- Natáhněte paži zpět do výchozí pozice.
- Dokončete sérii na jedné ruce před přechodem na druhou ruku.
Podrobnosti
Primární
Tricepsy100 %
Vybavení
Jednoručky
Typ cvičení
Síla
