Sedavé střídavé tricepsové extenze nad hlavou s jednoručkami
Rady odborníků
Soustřeďte se na to, aby vaše lokty směřovaly dopředu a vyhněte se jejich vyklenutí do stran. Tím zajistíte maximální zapojení tricepsových svalů a snížíte riziko zranění.
Postup krok za krokem
- Sedněte si na lavici s opěrkou, držte v každé ruce činku.
- Zvedněte činky nad hlavu s plně nataženýma rukama.
- Udržujte lokty v klidu a blízko hlavy, spusťte jednu činku za hlavu.
- Natáhněte ruku, abyste činku vrátili do výchozí pozice.
- Střídejte ruce a opakujte požadovaný počet opakování.
Podrobnosti
Primární
Tricepsy100 %
Vybavení
Jednoručky
Typ cvičení
Síla
