Triceps extenze s pronovaným úchopem s činkami

Rady odborníků

Ujistěte se, že máte lokty blízko hlavy, abyste zajistili efektivní práci tricepsů bez jakékoliv asistence ramen.

Lehněte si na rovnou lavici, držte jednu činku v každé ruce s přivráceným úchopem (dlaň směřující dolů).
Natahujte paže nad hrudník, udržujte lokty na místě.
Pomalu spusťte činky v polokruhovém pohybu za hlavu.
Natahujte paže zpět do výchozí pozice.
Opakujte požadovaný počet opakování.

Primární

Tricepsy100 %

Vybavení

Jednoručky

Typ cvičení

Síla