Jednoruční triceps extenze na lavici s činkou
Rady odborníků
Držte loket blízko hlavy a vyhněte se použití momentumu; nechte své tricepsy pracovat.
Postup krok za krokem
- Sedněte si na lavici s opěrkou a držte jednoruční kotouč jednou rukou.
- Natáhněte paži nad hlavu, držte loket blízko hlavy.
- Snižte jednoruční kotouč za hlavu pokrčením v lokti.
- Natáhněte paži zpět do výchozí pozice a zaměřte se na kontrakci svých tricepsů.
- Opakujte požadovaný počet opakování před přepnutím paží.
Podrobnosti
Primární
Tricepsy100 %
Vybavení
Jednoručky
Typ cvičení
Síla
