Jednoruční triceps kickback s činkou

Rady odborníků

Postup krok za krokem

1. Stůjte s nohama v šířce ramen a držte v jedné ruce jednoruční činku.
2. Předkloňte se v bocích, dokud není váš trup téměř paralelní s podlahou.
3. Volnou rukou se opřete o stehno nebo lavici pro podporu.
4. Udržujte horní paži blízko těla a paralelní s podlahou.
5. Vytáhněte paži dozadu, dokud není rovná, a stiskněte tricepsy.
6. S kontrolou se vraťte do výchozí pozice.
7. Opakujte požadovaný počet opakování před přechodem na druhou ruku.

Podrobnosti

Primární

Tricepsy100 %

Sekundární

Vybavení

Jednoručky

Typ cvičení

Síla