Předkopávání s jednoručkami v leže na podlaze
Rady odborníků
Udržujte lokty nehybné a směřujte je ke stropu. Vyhněte se uzamčení loktů nahoře, abyste udrželi napětí na tricepsech.
Postup krok za krokem
- Lehněte si na zem s jednou činkou v každé ruce.
- Natáhněte paže nad hrudí s dlaněmi směřujícími k sobě.
- Ohněte lokty dolů k zádům s činkami.
- Natáhněte paže nahoru, abyste činky vrátili do výchozí pozice.
- Opakujte požadovaný počet opakování.
Podrobnosti
Primární
Tricepsy100 %
Vybavení
Jednoručky
Typ cvičení
Síla
