Triceps extenze ležmo s činkami

Rady odborníků

Udržujte lokty směřující ke stropu a vyhněte se jejich vyklenutí, abyste udrželi napětí na tricepsy.

Lehněte si na rovnou lavici s činkou v každé ruce, paže prodloužené nad hrudí.
Udržujte lokty v klidu a blízko hlavy.
Spusťte činky polokruhovým pohybem za hlavu, dokud se vaše předloktí nedotknou bicepsů.
Natáhněte paže zpět do výchozí pozice a zaměřte se na kontrakci tricepsů.
Opakujte požadovaný počet opakování.

Primární

Tricepsy100 %

Vybavení

Jednoručky

Typ cvičení

Síla