Jednoruční tricepsový zdvih v lehu

Rady odborníků

Postup krok za krokem

1. Lehněte si na rovnou lavici a držte v jedné ruce jednoruční činku, paže vytáhněte rovně nahoru.
2. Během pohybu udržujte loket pevný a v linii s ramenem.
3. Pomalu spusťte činku směrem k opačnému rameni ohnutím lokte.
4. Snižte váhu, dokud necítíte protažení v tricepu.
5. Vytáhněte paži zpět do výchozí pozice a zaměřte se na kontrakci tricepu.
6. Dokončete všechny opakování na jedné straně, než přejdete na druhou paži.

Podrobnosti

Primární

Tricepsy100 %

Sekundární

Vybavení

Jednoručky

Typ cvičení

Síla