Jednoruční triceps extenze ležmo s dlaněmi vzhůru s činkou

Rady odborníků

Ujistěte se, že váš loket směřuje přímo nahoru a nevyčnívá na strany, abyste udrželi správnou formu a izolovali tricepsy.

Lehněte si na rovnou lavici a držte v jedné ruce jednoruční činku s převráceným úchopem (dlaň směřuje nahoru).
Natáhněte paži nad hrudí, pak ohněte loket dolů k rameni na stejné straně s činkou.
Natáhněte paži, abyste se vrátili do výchozí pozice.
Dokončete požadovaný počet opakování před přepnutím rukou.

Primární

Tricepsy100 %

Vybavení

Jednoručky

Typ cvičení

Síla