Leh na zádech s předpažením jednoruček (přes obličej)

Rady odborníků

Soustřeďte se na izolaci tricepsových svalů tím, že budete udržovat lokty v klidu a pohybovat pouze předloktím během cvičení.

Lehněte si na rovnou lavici s činkami v každé ruce, paže vytáhnuty přímo nad hrudí.
Držte horní paže v klidu a ohněte lokty dolů, abyste spustili činky hladkým obloukem k ramenům.
Pozastavte, když jsou činky blízko uší, pak zatáhněte paže zpět do výchozí pozice.
Opakujte požadovaný počet opakování.

Primární

Tricepsy100 %

Vybavení

Jednoručky

Typ cvičení

Síla