Střídavý zdvih v lehu s jednoručkami

Rady odborníků

Postup krok za krokem

1. Lehněte si na lavici s jednou činkou v každé ruce.
2. Natáhněte paže nad hrudník, dlaňmi směrem k sobě.
3. Jednu činku spusťte zakrčením lokte a držte horní paži v klidu.
4. Natáhněte paži zpět do výchozí pozice.
5. Střídejte a proveďte stejný pohyb s druhou paží.
6. Opakujte požadovaný počet opakování na každou paži.

Podrobnosti

Primární

Tricepsy100 %

Sekundární

Vybavení

Jednoručky

Speciální lavice

Typ cvičení

Síla