Dvouruční zdvih v naklonu s jednoručkami

Rady odborníků

Držte lokty blízko hlavy a vyhněte se jejich vyklenutí, abyste udrželi napětí na tricepsy po celý pohyb.

Sedněte si na skloněnou lavici s jednou činkou v každé ruce drženou v délce paže nad rameny.
Udržujte lokty v klidu a blízko hlavy.
Pomalu spusťte činky za hlavu a držte horní paže v klidu.
Pozastavte, když se předloktí dostanou za rovinu podlahy.
Natáhněte paže zpět do výchozí pozice a zaměřte se na použití tricepsů.
Opakujte požadovaný počet opakování.

Primární

Tricepsy100 %

Vybavení

Jednoručky

Speciální lavice

Typ cvičení

Síla