Tricepsový zdvih s jednoručkami na šikmé lavici

Rady odborníků

Držte horní paže nehybné a pohybujte pouze předloktím, abyste účinně izolovali tricepsy.

Lehněte si na skloněnou lavici s jednou činkou v každé ruce, paže prodloužené nad hrudí.
Udržujte lokty na místě, ohněte paže a spusťte činky za hlavu.
Vytáhněte paže, abyste se vrátili do výchozí polohy, zaměřte se na použití tricepsů.
Opakujte požadovaný počet opakování.