Jednoruční hammer press s činkou na šikmé lavici

Rady odborníků

Udržujte silné jádro a vyvarujte se ohnutí zad, abyste zajistili, že se zaměření udrží na tricepsy.

Lehněte si na skloněnou lavici s jednou činkou v ruce, použijte neutrální úchop.
Zatlačte činku nahoru, dokud je vaše paže plně prodloužená nad ramenem.
Snižte činku zpět do výchozí pozice ohnutím lokte.
Dokončete všechny opakování na jedné straně, než přejdete na druhou paži.