Tricepsový zdvih s jednoručkami na šikmé lavici dolů

Rady odborníků

Abyste zajistili maximální zapojení tricepsových svalů, udržujte lokty v klidu a směřujte je směrem k stropu.

Lehněte si na skloněnou lavici s jednou činkou v každé ruce, paže prodloužené nad hrudníkem.
Udržujte horní paže v klidu, ohněte lokty a spusťte činky směrem k ramenům.
Zastavte, když jsou činky blízko uší nebo ramen, pak zatlačte paže zpět do výchozí pozice.
Na vrcholu pohybu pevně zatněte tricepsové svaly.
Opakujte požadovaný počet opakování.