Diamantové kliky na kolenou

Rady odborníků

Držte lokty blízko těla, abyste maximalizovali zapojení tricepsové svaly a snížili zátěž na ramenou.

Začněte na kolenou s rukama spolu pod hrudí, vytvářejte diamantový tvar s palci a ukazováčky.
Snižte hrudník k zemi, udržujte záda rovné a aktivujte jádro.
Tlačte se zpět do výchozí polohy, zaměřte se na použití tricepsové svaly.
Opakujte požadovaný počet opakování.