Tlak s jednoručkou úzkým úchopem
Rady odborníků
Držte zápěstí rovně a lokty blízko těla, abyste maximalizovali zapojení tricepů a snížili riziko zranění.
Postup krok za krokem
- Lehněte si na rovnou lavici s jednou činkou v ruce.
- Držte činku oběma rukama pod vnitřním talířem na úrovni hrudníku.
- Vytlačte činku rovně nahoru nad hrudí, plně narovnejte paže.
- Pomalu spusťte činku zpět do výchozí pozice.
- Opakujte požadovaný počet opakování před přechodem na druhou ruku.
Podrobnosti
Primární
Tricepsy60 %
Sekundární
Ramena20 %
Prsa20 %
Vybavení
Jednoručky
Typ cvičení
Síla
