Jednoruční tricepsové protažení s kladkou ve stoje
Rady odborníků
Držte loket blízko hlavy a vyhněte se používání momentum; zaměřte se na stahování tricepsů pro pohyb závaží.
Postup krok za krokem
- Připevněte rukojeť k vysokému kladkovému kabelu a vyberte váhu.
- Stůjte bokem k stroji na kladkový kabel, nohy v šířce ramen.
- Uchopte rukojeť jednou rukou a natáhněte paži nad hlavu.
- Držte loket nepohyblivý a spusťte rukojeť za hlavu pokrčením v lokti.
- Natáhněte paži zpět do výchozí pozice, zaměřujte se na tricepsy.
- Opakujte požadovaný počet opakování před přepnutím rukou.
Podrobnosti
Primární
Tricepsy100 %
Vybavení
Kladka
Typ cvičení
Síla
