Kladkový stojanový jednoruční tricepsový tlak (nadhmatem)

Rady odborníků

Postup krok za krokem

1. Připevněte madlo k vysokému kladkovému stroji.
2. Stůjte čelem k stroji a uchopte madlo přesahem přes horní okraj.
3. Udržujte loket blízko těla a nohy v šířce ramen.
4. Stlačte madlo dolů, dokud není vaše paže plně prodloužená.
5. Pomalu se vraťte do výchozí pozice, udržujte kontrolu a napětí na kabelu.
6. Opakujte požadovaný počet opakování před přepnutím paží.

Podrobnosti

Primární

Tricepsy100 %

Sekundární

Vybavení

Kladka

Typ cvičení

Síla