Triceps pushdown na kladce s obráceným úchopem a EZ-tyčí

Rady odborníků

Držte lokty přitisknuté k tělu, abyste účinně izolovali tricepsy a zabránili používání momentum.

Připojte SZ-tyč k vysokému navijáku a uchopte ji podhmatem (dlaňmi nahoru).
Postavte se vzpřímeně s mírným sklonem vpřed a udržujte lokty blízko těla.
Tlačte tyč dolů, dokud nejsou vaše paže plně roztažené, zaměřte se na stahování tricepsů.
Pomalu se vraťte do výchozí pozice a kontrolujte váhu.
Opakujte požadovaný počet opakování.

Primární

Tricepsy100 %

Vybavení

Kladka

Typ cvičení

Síla