Kladkový zadní tah
Rady odborníků
Během cvičení udržujte mírně pokrčené lokty, abyste udrželi napětí na tricepsech a ramenou.
Postup krok za krokem
- Připojte lanovou rukojeť k hornímu navijáku a uchopte ji oběma rukama.
- Stůjte zády k přístroji, nohy v šířce ramen.
- Vytaženýma rukama tlačte lano vpřed na úrovni ramen.
- Pomalu se vraťte do výchozí pozice s udržením kontroly.
- Opakujte požadovaný počet opakování.
Podrobnosti
Primární
Tricepsy60 %
Sekundární
Ramena40 %
Vybavení
Kladka
Typ cvičení
Síla
