Kladkové triceps extenze nad hlavou (s lanem)
Rady odborníků
Zapojte své jádro a vyhněte se prohnutí zad, abyste chránili páteř a zaměřili práci na tricepsy.
Postup krok za krokem
- Připevněte lano k vysokému kabelu a vyberte vhodnou váhu.
- Uchopte lano oběma rukama a obraťte se od stroje.
- Lehce se nakloňte dopředu, pokrčte lokty a natáhněte ruce nad hlavu.
- Držte lokty na místě, tlačte lano dolů, dokud nejsou vaše ruce plně natažené.
- Pomalu se vraťte do výchozí pozice a nechte lokty pokrčené.
- Opakujte požadovaný počet opakování.
Podrobnosti
Primární
Tricepsy100 %
Vybavení
Kladka
Typ cvičení
Síla
