Kladkový tricepsový zdvih nad hlavu s rovnou tyčí

Rady odborníků

Udržujte lokty na místě a směřujte je dopředu, abyste izolovali tricepsy a zabránili, aby se do pohybu zapojily jiné svaly.

Připevněte rovnou činku k vysokému kladkostroji a uchopíte ji přesahem.
Udělejte krok vpřed, abyste vytvořili napětí na laně, a mírně se skloněte v pase.
Natáhněte ruce nad hlavu, udržujte lokty blízko hlavy.
Snižte činku pokrčením loktů, horní paže udržujte na místě.
Natáhněte ruce zpět do výchozí pozice, stahujte tricepsy.
Opakujte požadovaný počet opakování.

Primární

Tricepsy100 %

Vybavení

Kladka

Typ cvičení

Síla