Kabelový kopáník s neutrálním úchopem

Rady odborníků

Abyste účinně izolovali tricepsy, udržujte loket pevně u těla. Vyhněte se používání momentumu; zaměřte se na kontrolovaný pohyb.

Stůjte čelem k cvičebnímu stroji s kladkou připojenou na nižší nastavení.
Uchopte kladku neutrálním úchopem (dlaně směřující k sobě) a mírně se nakloňte dopředu.
Udržujte loket přilepený k tělu a natáhněte paži dozadu, dokud není rovná.
Pozastavte na vrcholu pohybu a pak se pomalu vraťte do výchozí polohy.
Dokončete všechna opakování na jedné ruce před přepnutím na druhou.

Primární

Tricepsy100 %

Vybavení

Kladka

Typ cvičení

Síla