Kopnutí na kladce

Rady odborníků

Postup krok za krokem

1. Připevněte kotníkový manžet k dolnímu kabelovému navijáku a pak připevněte manžetu k vašemu kotníku.
2. Postavte se čelem k kabelovému stroji, držte se rámu pro podporu a mírně pokrčte kolena.
3. Držte záda rovně, vyražte váženou nohu zpět v plynulém oblouku, dokud není vaše koleno rovné.
4. Pomalu vraťte nohu do výchozí pozice.
5. Opakujte požadovaný počet opakování a poté přepněte nohy.

Podrobnosti

Primární

Tricepsy100 %

Sekundární

Vybavení

Kladka

Typ cvičení

Síla