Kladkové triceps extenze v nakloněné poloze
Rady odborníků
Držte lokty blízko hlavy a vyhněte se jejich roztažení, abyste udrželi napětí na tricepsy po celou dobu pohybu.
Postup krok za krokem
- Nastavte kladku na vysokou pozici a připevněte k ní lano s madlem.
- Postavte se nebo sedněte si na skloněnou lavici čelem k lanovému stroji.
- Uchopte lano s madlem oběma rukama a natáhněte paže nad hlavu.
- Bez pohybu loktů spusťte lano za hlavu pokrčením v loktech.
- Pozastavte a pak vydechnutím natáhněte paže zpět do výchozí pozice.
- Opakujte požadovaný počet opakování.
Podrobnosti
Primární
Tricepsy100 %
Vybavení
Kladka
Typ cvičení
Síla
