Koncentrované předpažení na kladce (na koleni)

Rady odborníků

Udržujte horní paži v klidu a zaměřte se na izolaci svalů tricepů během celého pohybu.

Klekněte si na jedno koleno pár stop od kabelového stroje s nízkým navijákem.
Uchopte madlo rukou na stejné straně jako koleno, které je nahoře.
Lehce se nakloňte dopředu, udržujte loket vysoko a pevně.
Natáhněte paži tak, aby byla úplně narovnaná, zaměřte se na kontrakci tricepů.
Pomalu se vraťte do výchozí polohy a opakujte požadovaný počet opakování před přepnutím paží.

Primární

Tricepsy100 %

Vybavení

Kladka

Typ cvičení

Síla