Kabelový kopáník s neutrálním úchopem v předklonu (lano)
Rady odborníků
Ujistěte se, že vaše pohyby jsou pomalé a kontrolované, zaměřující se na kontrakci tricepů bez houpání lanem.
Postup krok za krokem
- Postavte se čelem k kabelovému stroji s příslušenstvím na spodním nastavení.
- Ohněte se v bocích do úhlu 45 stupňů, držte si záda rovně.
- Uchopte lano oběma rukama neutrálním úchopem.
- Držte lokty blízko těla a natáhněte ruce dozadu, dokud nejsou rovné.
- Pozastavte a stiskněte tricepsy, pak se pomalu vraťte do výchozí pozice.
- Opakujte po požadovaný počet opakování.
Podrobnosti
Primární
Tricepsy100 %
Vybavení
Kladka
Typ cvičení
Síla
